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¿QUÉ ES EL SPM (síndrome premenstrual)?

El síndrome premenstrual son síntomas emocionales y físicos que se producen cada mes, unos días antes del comienzo del ciclo menstrual, y normalmente desaparece cuando llega la menstruación o días después. No se han identificado una causa precisa, pero se relaciona con factores físicos y psicológicos, sociales y culturales.

REMEDIOS NATURALES PARA EL SÍNDROME PREMENSTRUAL

Porque no tiene efectos secundarios, cada vez es más frecuente la utilización de los remedios naturales para tratar los problemas del síndrome premenstrual. Entre las plantas medicinales con propiedades para aliviar estos problemas destacan las siguientes plantas:

- La ortiga y la cola de caballo.
Por sus propiedades depurativas y diuréticas disminuyen la inflamación y calma el dolor de pechos y abdomen.

- La melisa.
Disminuye el dolor de cabeza y, al igual que la valeriana y la lavanda, calma la irritabilidad.

- La salvia.
Contribuyen al equilibrio hormonal, cuya alteración es la causa de la mayoría de este síndrome.

- La manzanilla.
Por sus conocidas propiedades antiespasmódicas, alivia los dolores premenstruales.

- El espino amarillo.
Es un vigorizante natural que sirve para combatir el cansancio de esos días.

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Hay que evitar todo lo que agrave los problemas del síndrome premenstrual, especialmente en la alimentación (azúcares refianados, café, alcohol y alimentos muy grasos) y seguir hábitos que lo alivien (descansar más tiempo, ejercicio físico, comer fruta y verdura, cereales integrales, legumbres, aceite virgen, y reducir la sal).

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